วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน โดยไม่พึ่งยารักษา

เชื่อว่าสาวๆทุกคนต้องปวดประจำเดือนกันทุกคนแล้วแต่ว่าบางคนจะปวดมาหรือน้อย บางคนปวดทนไม่ไหวต้องพึ่งยารักษาแต่หารู้ไมยาพวกนี้อาจตกค้างในร่างกาย วันนี้แอดมินเลยเอาวิธีแก้ปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องพึ่งยารักษามาฝากกัน


วิธีแก้ปวดประจำเดือน

1.ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ
การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี แต่แนะนำว่าจะต้องดื่มน้ำอุ่นเท่านั้นนะคะ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยลดการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อนลิ่มได้ด้วย แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดีเช่นกัน เพราะฉะนั้นสาวๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำดีกว่า ดื่มให้มากๆ จะได้ช่วยกระตุ้นการขับเลือดเสียออกมาได้เยอะขึ้นด้วย

2.ดื่มน้ำขิง
นอกจากการดื่มน้ำอุ่นแล้ว ถ้าจะให้ดี สาวๆ ควรหาน้ำขิงมาดื่มบ้างจะเวิร์กที่สุดเลยล่ะ เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนลงได้ โดยมีคุณสมบัติลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อผนังมดลูก ทำให้กล้ามเนื้อที่บีบเกร็งตัวเกิดการผ่อนคลายลง อาการปวดท้องก็จะบรรเทาขึ้นยังไงล่ะ นอกจากนี้ น้ำขิงยังช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แก้อาการท้องอืดจุกเสียดแน่นช่วงมีประจำเดือนได้ด้วย หรือหากไม่มีน้ำขิง สาวๆ จะหันมาจิบชาคาโมมายล์อุ่นๆ เพื่อบรรเทาปวดและเพื่อสร้างความผ่อนคลายให้แก่ร่างกายก็นับว่าได้ผลเช่นกัน



3.ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน
การประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนเป็น วิธีแก้ปวดประจำเดือน ที่ได้รับความนิยมอย่างมากที่สุด แค่สาวๆ นำกระเป๋าน้ำร้อนมาวางตรงท้องน้อย ความร้อนก็จะกระตุ้นให้เกิดการขยายหลอดเลือดและช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก อาการปวดท้องจึงค่อยๆ บรรเทาลงไปในที่สุด

4.ควรใส่เสื้อผ้าสบายๆ
เรื่องเสื้อผ้าที่เลือกมาสวมใส่ก็ต้องให้การใส่ใจเหมือนกันนะ โดยควรหลีกเลี่ยงการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้ารัดรูป เพราะจะยิ่งทำให้อึดอัดและรู้สึกปวดท้องอย่างทรมานหนักขึ้น ทำให้ไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวได้ ควรใส่เสื้อผ้าที่โปร่งเบาสบาย ให้การระบายอากาศได้ดี หรือหากอยู่ในห้องแอร์ สาวๆ จะสวมถุงเท้าเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายมากขึ้นด้วยก็ได้เช่นกัน

5.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีน
นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเติมเต็มสารอาหารจำเป็นให้แก่ร่างกายแล้ว สาวๆ ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามบางชนิด ที่ไม่ควรกินช่วงที่มีประจำเดือนด้วยนะคะ นั่นก็คือ อาหารที่มีคาเฟอีนนั่นเอง เพราะคาเฟอีนเป็นสารแซนทีนอัลลอยด์ ที่พบได้จากเหล่าชา กาแฟ น้ำอัดลมและช็อกโกแลต โดยจะมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้กระตุ้นการปวดภายในช่องท้อง แทนที่อาการจะทุเลาลงก็กลับกลายเป็นกระตุ้นให้อาการปวดทวีหนักขึ้นก็เป็นได้