สุดยอดเมนูช่วย "เลิกบุหรี่" ที่หาได้ทั่วไป
หลายคนพยายามจะเลิกบุหรี่ด้วยวิธีการต่างๆ แต่ก็ไม่สามารถเลิกได้ วันนี้แอดมินมีเมนูอาหรที่จะช่วยลดการสูบบุหรี่ให้น้อยลงได้
1.ผัก, ผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก
เช่น มะนาว, ส้ม, ฝรั่ง, เสาวรส เพราะตอนที่สูบบุหรี่ 1 มวนจะเท่ากับเราสูญเสียวิตามินซีไปเทียบเท่าส้ม 1 ลูกได้เลย ควรซื้อผลไม้ติดไว้ในตู้เย็นที่บ้านเลย เพราะคุณควรกินผลไม้ทุกครั้งที่มีความรู้สึกอยากดูดบุหรี่ ได้ทั้งประโยชน์และยังช่วยให้อยากบุหรี่ลดลงอีกด้วย
2.ผักสีเขียว
ผักที่มีสีเขียวจะมีสรรพคุณสกัดความอยากบุหรี่ได้และยังมีคลอโรฟิลล์ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยล้างพิษได้อีกด้วย ยิ่งเป็นผักที่มีสีเขียวจัดจะยิ่งช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้
3.ถั่ว, ไข่, อกไก่
ตอนที่เลิกสูบบุหรี่จะทำให้ผู้ที่เลิกสูบมีอาการอยากสูบ ลงแดง ซึมเศร้า เพราะสารจากบุหรี่มีการเข้าไปรบกวนเคมีในสมองที่มีชื่อว่า ซีโรนิน ซึ่งถั่ว ไข่ และ อกไก่ สามารถสร้างซีโรนินได้ดังนั้นถ้ากินเข้าไปแล้วจะช่วยให้อาการข้างเคียงจากการเลิกบุหรี่ลดลงได้
4. นมวัว
นมวัวสามารถทำให้เบื่อบุหรี่ได้ ควรกินทุกวัน นมวัวสามารถซ่อมแซมกระดูกได้ด้วย แต่ถ้าหากใครแพ้นมวัวหรือดื่มแล้วท้องเสียก็ดื่มนมเปรี้ยวแทนได้เช่นกัน
5. น้ำเปล่า
น้ำสะอาดมีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอยู่แล้ว หากรู้สึกอยากบุหรี่ก็ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ ให้ร่างกายได้มีการขับสารพิษ ขับของเสียออกมา ควรดื่มวันละ 2 ลิตรจะได้ให้สดชื่นขึ้นอีกด้วย
6. ปลา
ได้ทั้งปลาน้ำจืดและปลาทะเล ขอแค่มีโอเมก้า 3 เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบจากพิษบุหรี่ในร่างกายได้ ในเนื้อปลามีแอล-อาจินีนที่ช่วยขยายหลอดเลือดให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น